Hola a todos!
¿Alguna vez habeís probado el Yoga? La primera vez que fui, la verdad es que pensé "madre mía, ¿ese músculo es mío? ¿Porqué ella gira la cabeza a 180º grados y yo apenas puedo ver mi hombro derecho?
Desde entonces voy una vez a la semana y me siento genial!
Mi profesora es bestial: se llama Giselle Musicant, Es profesora de Yoga, Reikista y Masajista y te transmite muchas energías positivas!
Aquí os paso un artículo firmado por ella sobre los beneficios del yoga para nuestro cuerpo y mente...
"El Yoga es una herramienta indispensable para tratar el problema del
estrés y la ansiedad, y se complementa perfectamente con cualquier tratamiento
médico o psicológico. Relaja el sistema nervioso y reeduca las respuestas
automáticas del organismo al estrés y la ansiedad, restableciendo la armonía
interior.
El Yoga por medio de sus técnicas milenarias y regularidad en la práctica puede
ayudar enormemente y hasta curar, en algunos casos, estas afecciones de origen
psicosomático.
¿Qué genera en nuestro
interior el estrés y la ansiedad?
Como es sabido, los estados emocionales de estrés y ansiedad despiertan
en nuestro organismo síntomas que dependen del sistema nervioso autónomo o
neurovegetativo y comprenden la aceleración del pulso cardíaco, el aumento de
la presión arterial, la vaso constricción de los vasos sanguíneos, la
inhibición de la función digestiva y excretora, el aumento de azúcar en la
sangre y la activación del sistema hormonal del organismo. Esta alteración
tiene como función permitirle usar al organismo los máximos recursos para la
lucha o la huida ante un eventual peligro.
Estos peligros originariamente eran del tipo físico, como huir de un animal
peligroso, de alguna catástrofe natural, o simplemente el enfrentamiento con
otra persona atacante. Esto quiere decir que era una respuesta adaptada
correctamente al peligro. Actualmente las condiciones de vida han cambiado, y
aunque no haya animales peligrosos que acechen la integridad de un individuo, el
ritmo de vida acelerado y vertiginoso, llevan a la persona a sentir este mismo
peligro a nivel psicológico (por ejemplo miedo a perder el empleo, sobre exigencia
en el trabajo, competitividad excesiva, abusos de poder, etc.). Y sin embargo
la respuesta del organismo sigue siendo la vieja respuesta evolutiva de luchar
o huir pero que ahora es totalmente desadaptada. Esta respuesta sostenida en el
tiempo lleva a un desequilibrio psico-fisiológico que deriva casi
inexorablemente en la desarmonía general del cuerpo y la mente.
Así aparecen enfermedades de origen psicosomático y estrategias muy nocivas de
enfrentar situaciones de “peligro” como ser hábitos de fumar, tomar alcohol o
comer de forma compulsiva. También puede derivar en diversas adicciones como drogas,
juegos, televisión, internet, trabajo, etc.
Técnicas utilizadas en
YOGA para el control del estrés y la ansiedad:
Asanas (posturas físicas):
Cada postura producirá en el cuerpo físico beneficios relacionados con
la salud, devolviéndole la armonía a todos los órganos del cuerpo, así como
también elongando y tonificando músculos, favoreciendo la circulación
sanguínea, nutriendo a todas las células y tejidos, trabajando a nivel del
sistema nervioso y glandular, produciendo un estado de relajación general. Progresivamente
se va logrando un equilibrio emocional y psíquico, generado por la interacción
de múltiples factores como los efectos sobre el sistema nervioso, la
coordinación y regulación respiratoria, el cambio de patrones de conducta y
posturales, etc.; posibilitando la apertura al mundo de una manera nueva,
fresca y renovada.
Pranayama (control de la respiración):
La
respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema
nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en los latidos del corazón y
una relajación de los músculos. Como el estado de la mente y el cuerpo están
muy relacionados entre sí, estos dos factores producen a su vez un reflejo de
relajación profunda de la mente. Además, una mayor oxigenación del cerebro
tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de
ansiedad.
Yoga Nidra (relajación profunda):
Consiste en un entrenamiento progresivo de la mente en la relajación
muscular consciente y profunda, fomentando los procesos de rejuvenecimiento de
los tejidos del cuerpo. Con la pérdida del control rígido del cuerpo y la
sensación de desdoblamiento del mismo, se produce un estado de expansión y
apertura de todos los canales sutiles del cuerpo (meridianos). Esto produce,
durante y posterior a la relajación, una gran sensación de paz y ligereza. Con
la práctica, se incorpora el hábito de permanecer relajado ante situaciones de
conflicto, respondiendo de una manera efectiva y adaptada a la situación de
estrés.
Meditación (control mental):
Actúa profundamente sobre el sistema nervioso parasimpático disminuyendo
el estrés y la tensión nerviosa. El efecto del sistema nervioso parasimpático
sobre los órganos del cuerpo les devuelve su armonía, relajando el corazón y la
presión arterial por medio de la vasodilatación. Las endorfinas que se liberan
en el cerebro producen un estado de alegría y paz profunda, sin objeto, propia de
la naturaleza humana. La mente se vuelve positiva y clara, ayudando a un
progresivo establecimiento de relaciones saludables con uno mismo y con el
otro, no basadas en la dependencia neurótica. "
Gracias Giselle! ¡Ahora a probarlo! Vereís cómo no hay nada cómo el yoga para sentirse relajado, en paz y seguro de si mismo...
Por cierto, si quereís saber más sobre las clases de Hatha Yoga en Barcelona os dejo el teléfono de Giselle: 671 742 103 y su Web: www.natarajayoga.com
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