LA RESPIRACIÓN,
NUESTRA MEJOR COMPAÑERA
La respiración es el pulso de la mente, una
respiración profunda y estable, nos reportará una mente similar… aprende sobre Ejercicios respiratorios o “PRANAYAMAS”
Quizás estés
ya familiarizado con el término “prana”, una palabra sánscrita traducida
como «fuerza vital» y que en
chino se conoce como chi. EI prana, que significa «montar sobre
la ola de la respiración», procede del aire que
respiramos. Pranayama es, por tanto, un medio de controlar y prolongar
la respiración para regular el estado físico,
emocional, o ambas cosas a la vez. A través de la respiración yóguica
aprendemos a observar nuestros hábitosrespiratorios
y a ser conscientes de ellos...
Como
respiramos de una forma tan automática, pocas veces nos fijamos en cómo lo hacemos.
Por desgracia, la mayoría
de nosotros hemos adquirido con el paso del tiempo unos hábitos respiratorios
inadecuados, usamos solo la
quinta parte de nuestra capacidad pulmonar, lo cual produce una pérdida de energía,
problemas respiratorios, confusión
mental y un aumento de la tensión.
Si prestas atención,
probablemente advertirás que tus inhalaciones y exhalaciones son superficiales
y que tiendes a respirar
con la parte superior del pecho. Como al respirar de manera superficial el
organismo no se oxigena a fondo, las
toxinas se van acumulando en el cuerpo. No es extraño pues que al final del día
nos sintamos cansados y embotados.
En cambio,
una respiración completa y profunda -conocida también como respiración yóguica completa-
llena el sistema de oxígeno, nutre los glóbulos sanguíneos y elimina las
toxinas perjudiciales. El resultado es un cutis más saludable, una mejor postura
corporal, menos problemas respiratorios, un alto nivel de energía, una mejor concentración
y una sensación general de bienestar y salud.
La respiración
también controla nuestras emociones. Vivimos porque respiramos. Como cuando
estamos enojados o
estresados respiramos rápidamente, e incluso retenemos el aliento, nuestro estrés
aumenta. Los músculos se tensan y
las pulsaciones se incrementan, lo cual hace que respiremos de una forma mas
superficial aun. Y al respirar de
ese modo, la tensión aumenta y nuestra forma de respirar se vuelve mas incompleta
todavía... yendo de mal en peor.
La próxima vez
que descubras que estás tenso, angustiado, preocupado, ansioso o sin poder
dormir, intenta respirar profundamente. Cada vez que respires lenta y
acompasadamente, siente como la tensión empieza a desaparecer de tu cuerpo, a
medida que los músculos se van relajando y tu mente se va concentrando en un
contenido distinto al que predominaba hasta el momento previo a comenzar a
respirar con conciencia. Te resultará casi imposible seguir manteniendo un alto
nivel de tensión en el cuerpo.
Además esta
respiración completa puedes hacerla a lo largo del día, mientras esperas en una
fila, trabajas con el ordenador o viajas en metro. Para respirar correctamente no
necesitas estar sobre la esterilla de yoga. Incorpora el hábito de
respirar profundamente en tu vida cotidiana y experimenta los beneficios que
aporta, gozando de un
metabolismo mas eficaz, de un cutis mas saludable, de unos pulmones más sanos,
de un sistema inmunitario más fuerte,
de una mejor concentración y de unos niveles más bajos de estrés.
Más información en www.natarajayoga.com
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